irofulvoice 歌うことは、カラダにいいのは何となく聞いたことがあるのではないでしょうか？
今回は歌う事によって、美容や健康にどのような効果があるのかをご紹介します！
①ストレス解消
歌う事でリラックスし、緊張や抑うつなどのネガティブな感情から解放されることで、ストレス解消につながります。
好きな歌を3曲歌った後、ストレスホルモンが減少するという実験結果もあるほどです。
②体幹と姿勢
お腹を使って歌うと、体幹筋が鍛えられます。
筆者自身、腹筋をするのが嫌いでほとんど運動していなかった時も毎日歌っていたおかげで、体幹だけは自然と鍛えられていました。
体幹がしっかり整うと、姿勢もよくなります。
③小顔・美肌効果
口の周りの表情筋をよく動かすので、肌が引き締まり、小顔効果や二重アゴ防止、リフトアップなどの効果が期待できます。
また、顔の筋肉を動かすことによって肌のターンオーバーを促し、新しい肌細胞を生み出してくれます。
④ダイエット
お腹から声を出して歌うと、1曲で約20kcalを消費します。
10曲歌えば1000m走ったのと同じ位のエネルギー消費にもなるという嬉しいデータも！
⑤幸せホルモンが出る
歌うと、セロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった幸せホルモンが分泌されます。これらのホルモンは精神安定の効果があり、幸福感や満足感を感じやすくなると言われています。
歌うだけで、健康にも美容にもよく、ダイエットにもなるなんて！みなさんも歌ってハッピーな効果を享受しましょう！
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