irofulvoice 最後に「深呼吸」をしたのは、いつだったか覚えていますか？
忙しい日々に追われ、呼吸を意識することもを忘れてしまっている人も多いと思います。
メディテーション（瞑想）が多く取り沙汰されるようになり、意識的に取り入れている人も増えてきましたが、改めて深呼吸の効果を知って、ぜひ習慣化してみてください！
深呼吸をすることで、交感神経の働きを抑え、副交感神経が活性化します。
交感神経が「動・闘」だとすると、副交感神経は、「静・穏」というイメージです。
２種類の神経は同時に動作することはないので、副交感神経が活性化するとストレスが緩和され、体にはリラックスするように神経が切り替えられるのです。
ゆっくりと呼吸に集中し、深呼吸することで、リラックス、ストレス解消、心の安定といった効果が現れます。
歌うことで、同時に、普段より深い呼吸や、腹式呼吸により息を吸う・吐くということを意識することもできるので、歌うことももちろんオススメです。
このコラムを読み終わったら、ぜひ深呼吸してみてくださいね！
そして、ふと思い出した時に、深い呼吸をする習慣をぜひ取り入れましょう！